Znanstvene raziskave dokazujejo izredno dobre učinke uživanja testosterona pri starejših moških

Nizek nivo hormona testosterona pri moških lahko poveča tveganje smrti zaradi kardiovaskularnih bolezni, sladkorne bolezni in prezgodnje smrti. Toda uživanje testosteronskih dodatkov po rezultatih znanstvenih raziskav zelo pomaga pri preprečevanju teh hudih bolezni.

Pomanjkanje testosterona, ki je značilno za starejše moške, povzroča izgubo mišične in kostne mase, depresijo, zmanjšano spolno slo in najbolj pomembno, metaboličen sindrom, ki povečuje tveganje za razvoj srčno žilnih bolezni, kapi in sladkorne bolezni tipa 2.

Z dodajanje testosterona in doseganjem normalnega nivoja se močno zmanjša trebušno maščevje, nivo LDL - slabega holesterola in trigliceridov ter indeks telesne teže. Ravno tako dvigne nivo HDL - dobrega holesterola.

Moški z nizkim nivojem testosterona imajo do 2,5 krat večje tveganje smrti v primerjavi z moškimi z normalnim nivojem testoterona. Takšni moški se prej postarajo, so debelejši in imajo povišan krvni tlak.

Razlika ni pogojena z leti, kajenjem, uživanjem alkohola, telesno aktivnostjo, ampak samo z nivojem testosterona.

Preprečite bolečine v hrbtu v treh potezah

S temi vajami trikrat na teden boste v samo 3 mesecih zmanjšali bolečine v hrbtu za najmanj 80%. To so rezultati raziskave na 42 ženskah v starosti od 36 do 52 let. Znanstveniki menijo, da te vaje pomagajo pri rasti novih mišic v poškodovanih tkivih.

Pri vsaki vaje imejte kolena rahlo upognjena. Uporabite 1 kg do 2,5 kg uteži, vsako vrsto vaj izvedite trikrat in pri vsaki vaji naredite 8 do 12 ponovitev. Vaje izvajajte trikrat tedensko z vmesnim enodnevnim počitkom.

1. Skomig z rameni

Roke držite ob telesu, palci kažejo navznoter. Roke imejte iztegnjene, potegnite ramena gor do ušes, zadržite za sekundo in potem spustite v začetni položaj.

2. Pokončno veslanje

Začnite s palci pred stegni in sprednjo stranjo nog. Upognite komolce ven in potegnite uteži do višine ključnice. Zadržite v tem položaju za eno sekundo, nato spustite.

3. Nasprotno kriljenje

Nagnite se naprej, roke visijo dol, palci so obrnjeni noter. Komolci so rahlo upognjeni, stisnite lopatice k sebi in in dvignite iztegnjene roke vzporedno podlagi. Počakajte sekundo, nato spustite in ponovite vajo.

Nevarnosti barv za lase

Zadnje raziskave glede določenih sestavin, ki so v nekaterih barvah za lase, kažejo na povečano tveganje za nastanek različnih oblik raka. Čeprav za to ni nedvoumnega dokaza, je zelo pomembno, da upoštevate varnostne ukrepe pri barvanju las:

• ne puščajte barve na svojih laseh dalj, kot je potrebno - izperite jo takoj po preteku časa, ki je naveden v navodilih za uporabo
  
• po barvanju odstranite barvo in vse možne ostanke iz las in lasišča s temeljitim izpiranjem z vodo
  
• pri uporabi barve nosite zaščitne rokavice
  
• vedno natančno upoštevajte navodila za uporabo
  
• nikoli ne mešajte več različnih barv skupaj
  

Alzheimerjeva bolezen

Za vse z Alzheimerjevo boleznijo je izredno pomembno, da nadaljujejo z izvajanjem vsakodnevnih opravil - na najboljši možen način. Priporočamo vam naslednje:

• težke naloge prihranite za tisti del dneva, ko ste v najboljši formi. Npr., če imate težave s koncentracijo zvečer, potem opravite te naloge že zjutraj.
  
• vzemite si dovolj časa in ne dovolite nikomur, da vas priganja pri izvedbi
  
• če se počutite razočarano, si vzemite odmor
  
• ne bojte se vprašati za pomoč, kadar jo potrebujete
  

Znaki depresije

Kar 15 odraslih oseb od 100 trpi za depresijo. Depresijo je treba resno vzeti in jo zdraviti. Najbolj pogosti znaki te bolezni so naslednji:

• težave s koncentracijo, težave s spominom in težave pri sprejemanju odločitev
  
• postanete razdražljivi, jezni, zaskrbljeni, vznemirjeni, nestrpni, pesimistični ali indeferentni
  
• v daljšem obdobju ste žalostni ali imate izmenične napade joka
  
• spremenjene navade v spanju in apetitu
  
• izguba zanimanja za stvari, ki ste jih radi počeli
  
• občutek obupanosti
  
• nepojasnene bolečine in hrepenenje

Karcinogeno sestavino 1,4 - Dioxane so našli v vodilnih "organskih" izdelkih za osebno nego

Zadnja raziskava, naročena s strani ameriškega združenja uporabnikov organskih izdelkov OCA, skupine preko 500.000 članov, je bila namenjena iskanju prisotnosti rakotvorne sestavine 1,4 - Dioxane v vodilnih "naravnih" in "organskih" šamponih, gelih za tuširanje, losijonih in ostalih izdelkih za osebno nego. Raziskavo so izvedli v priznanem laboratoriju, ki je znan po strogem in neodvisnem izvajanju testov.

Pri izdelavi za osebno nego uporabljajo proizvajalci teh izdelkov proces etoksilacije, s katero naredijo maščobne kisline bolj topne v vodi. Pri tem uporabljajo etilen oksid, ki kot stranski izdelek te kemične reakcije tvori tudi 1,4 - Dioxane . Ta sestavina pa je znana kot povzročitelj raka in je prepovedana za uporabo v tim. "naravnih" ali "organskih" izdelkih za osebno nego.

Ravno tako sumijo, da 1,4 - Dioxane zastruplja ledvice, živčni sistem in dihalne organe, glede na raziskave agencije EPA pa je tudi najhujši osnaževalec podtalnice.

Prejšne raziskave so že dokazale, da je 1,4 - Dioxane prisoten v cenejših izdelkih za osebno nego, s to pa so dokazali njegovo pristnost tudi v izdelkih, kjer ne bi smel biti. Vsi ti izdelki tudi niso certificirani s strani ustreznih pooblaščenih organizacij.

Rezultate raziskave si lahko ogledate na tej povezavi.

OCA zato zahteva, da se z vseh takšnih izdelkov, ki vsebujejo sestavine za etoksilacijo ali kakšne druge naftne derivate, odstrani zavajajoče oznake "naravno" ali "organsko".

Kupujte torej izdelke, katerih sestavine lahko izgovorite ali pa so certificirani s strani pooblaščenih organizacij, npr. nemške BDIH. Vsi izdelki, ki so certificirani s strani BDIH, so dokazano brez 1,4-Dioxane, npr. izdelki Aubrey Organics in Dr. Hauschka.

Pred nakupom torej pozorno preberite sestavine izdelka in se izogibajte vsem "myreth," "oleth" "laureth" "ceteareth" ali kakšnim drugim "eth" "PEG" "polyethylene" "polyethylene glycol" "polyoxyethylene" ali "oxynol".

Za popolnejšo informacijo pa si preberite še naslednje moje članke:

Najbolj pogosto uporabljane sestavine v kozmetični industriji

Dišeče zastrupljanje

Kako si lahko pomagate pri zaprtju?

Preprosto uživanje večjih količin vlaknin dnevno ni zanesljiva rešitev za zaprtje, čeprav se nekateri ljudje izognejo zaprtju s tem, da pojedo dnevno velike količine zelenjave.

V nadaljevanju si preberite nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo v veliko pomoč pri kroničnem zaprtju.

• Uživajte potrebne količine zdravih maščob
  
  Vsaka vaša celica, vključno s celicami prebavnega traku in celicami živčnega sistema, potrebuje stalen dotok nepoškodovanih maščobnih kislin in holesterola za popolno funkcionalnost.
  
  Če vam primanjkuje teh maščob, potem vaš živčni sistem in gladke mišice okoli prebavnega traku - oba sta odgovorna za nastanek peristaltičnih valovanj skozi vaš prebavni trak - ne moreta te funkcije opravljati več zadovoljivo.
  
  Poleg tega so maščobe potrebne za optimalno absorbcijo vitamina A, ki je potreben za izgradnjo in vzdrževanje zdravih sten prebavnega traku, ki so tudi potrebne za optimalno delovanje črevesja.
  
• Uživajte dovolj vode, še najboljše s pomočjo hrane, ki vsebuje veliko vode
  
  Zdravo blato mora vsebovati vsaj nekaj osnovnih sestavin: vlaknine iz hrane, ki ste jo zaužili, mikroorganizme, prebavne sokove in vodo. Ko se blato pomika skozi debelo črevo, se voda absorbira v kri, kar omogoča ostalim sestavinam tvorbo fekalij do tistega trenutka, ko doseže zadnjično odprtino.
  
  Če ne pijete dovolj vode, potem blato v času, ko doseže zadnjično odprtino, ni dovolj vlažno in ga ne morete normalno izločiti.
  
  To seveda ne pomeni, da morate zato piti vodo ves dan. Na ta način si v bistvu škodite, še posebej delate škodo vašim ledvicam. Najboljši način je uživanje hrane, ki vsebuje veliko vode, npr. surova zelenjava, zelenjava, kuhana na pari in sveže sadje.
  
• Bodite fizično aktivni
  
  Fizična aktivnost je najbolj učinkovit način, da je vaš imunski sistem pripravljen in zdrav.
  
  Delovanje para lobanjskih živcev, imenovanih vagus, omogoča skupaj z živčnim sistemom, ki nadzoruje prebavni trak, zdravo pomikanje in izločanje blata.
  
• Dvignite kolena pri izločanju blata
  
  Anatomska zgradba človeka je takšna, da najlažje izločamo blato takrat, ko počepnemo. Sedenje na školjki ali nagnjenost naprej sta položaja, ki zahtevata več pritiska v področju trebuha in medenice za izločitev blata.
  
  Praktično in z malo stroški lahko sedenje na školjki pretvorite v čepenje, če noge dvignete na pručko, ki jo namestite pred seboj. Če je mogoče, se poleg tega malo sklonite naprej in na tak način simulirate pravo čepenje.
  
• Jejte izdatnejše obroke hrane
  
  V takem primeru odvečna hrana potuje skupaj skozi vaš prebavni trak, kar omogoča gladkim mišicam lažje delovanje in lažje pomikanje blata skozi črevesje.
  
  Če jeste manjše obroke večkrat na dan, potem vaš prebavni trak težje kreira dobro oblikovano blato.
  
• Izogibajte se sestavinam, ki lahko povzročijo zaprtje
  
  Sintetično pridobljeni prehranski dodatki in tablete proti bolečinam na bazi opija so najbolj pogosti povzročitelji zaprtja.
  
• Uživajte dovolj zelenjave
  
  Sveža zelenjava zagotavlja dovolj hranil za prehrano celic vašega prebavnega traku. Voda in vlaknine, ki jih je v sveži zelenjavi v izobilju, pripomoreta k nastanku blata, ki se izloča z lahkoto.
  
• Izogibajte se stresnih situacij
  
  S pomočjo povezave med vašim avtonomnim žičnim sistemom in celotnim živčnim sistemom vaše emocije močno vplivajo na kvaliteto izločanja blata. Če kljub zadovoljevanju ostalih nasvetov v tem članku trpite za zaprtjem, potem dnevno uporabljajte mentalno sprostitvene vaje, kot je npr. joga.
  
• Ne zadržujte izločanja, ko začutite potrebo po tem
  
  Ko čutite potrebo iti na stran, potem to tudi storite. Zadrževanje blata samo še dodatno in nepotrebno obremeni vaš prebavni trak in vaš živčni sistem.
  
  Oba sistema sta trdo delala na tem, da občutite potrebo za izločanje blata, zato nagradite njihov trud čimprej. Na ta način boste oba sistema ostala učinkovita.
  

Zakaj je tako pomembno, da preprečimo zaprtje?? Zato, ker zdravje vašega celotnega telesa v veliki meri zavisi od dobro delujočega prebavnega sistema. Če je vaš prebavni sistem blokiran in nedelujoč, potem tvegate nastanek mnogih bolezni, med katerimi so najbolj pogoste:

• hemeroidi - povečane žile v področju danke
  
• razpoke na zadnjični odprtini - razpoke na in v mišici zapiralki, ki so lahko ekstremno boleče in so zelo težko ozdravljive
  
• divertikulitis - vnetje žepkov v oslabljeni črevesni steni
  
• endogeno zastrupitev - tvorba strupov zaradi delovanja mikrobov v neprebavljeni hrani in odpadkih, ki ostajajo v prebavnem traku dlje, kot je normalno
  
  

Uničite bacile v kuhinjski gobici na pameten način

Ne uporabljajte vedno znova kuhinjske gobice, polne bakterij, za pomivanje vaše posode. Znebite se teh bacilov vsakih 3 do 5 dni z uporabo preizkušeno učinkovitih metod.

Očistite jo na sledeč način:

• dajte jo za eno minuto v mikrovalovno pečico. Na ta način boste uničili vse bakterije in plesni. Pazite samo na to, da boste gobico predhodno dobro navlažili!
  
• operite gobico v pomivalnem stroju skupaj s posodo; ta metoda je skoraj enako učinkovita kot v mikrovalovni pečici.

In ne na tak način:

• namakanje gobice v limoninem soku za eno minuto nima praktično nobenega učinka na bakterije in plesni.
  
• namaknje v sredstvu za beljenje ubije več bakterij kot limonin sok, toda ne vseh. Nima pa čisto nobenega učinka na plesni.

Zakaj je zmrznjena zelenjava še boljša od sveže zelenjave?

Malo ljudi se zaveda, kako koristno je kupovati zmrznjeno sadje in zelenjavo. Pri tem ne prihranimo samo časa pri pripravi jedi in denarja v času, ko sta sveža zelenjava ali sadje pregrešno draga, ampak sta zmrznjeno sadje in zelenjava tudi neverjetno zdravi.

Mnogi mislijo, da je najboljša sveža zelenjava ali sveže sadje, ampak zmrznjeno sadje ali zelenjava vsebujeta veliko več hranil. Vzrok je v tem, da sveža zelenjava in sadje takoj po obiranju začneta izgubljati hranila, medtem ko zamrznitev to izgubo zelo upočasni.

Z raziskavo v letu 2007 so dokazali, da svež brokoli izgubi 56% vitamina C v enem tednu, medtem ko ga brokoli, zmrznjen na -20 °C, izgubi samo 10% v celem letu!

Poleg tega se poveča količina anthocianina, zelo učinkovitega antioksidanta in količina nekaterih mineralov, vključno s kalijem, ki pomaga nadzorovati krvni pritisk.

Pri nakupu se izogibajte zmrznjeni zelenjavi ali sadju, ki imajo dodane razne omake ali začimbe. V takih primerih vsebujejo ti izdelki veliko maščob, soli in sladkorja. Najbolj zdrav nakup so izdelki brez kakršnih koli dodatkov.